橄榄&特级初榨橄榄油

需要从食物中摄取健康的脂肪来帮助我从蔬菜水果中汲取营养物质。以及更多营养成分。Omega-3能强化围绕于每一个细胞周围的纤柔细胞膜，坚持我细胞的活性、皮肤的光滑、思维的敏捷和情绪的乐观。甚至需要依靠食物中的脂肪来帮助我燃烧脂肪。特级初榨橄榄油能帮助我从食物中吸收Omega-3和维他命。使细胞获得充沛滋养，同时能有效地把细胞内的废物排出。能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，协助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。无妨用橄榄油替代日常的食用油来烹调食物，营养健康还能保持身材。

大豆类&扁豆类

如果你想维持皮肤的良好状态。那大豆和扁豆都是身体的好朋友。和含糖和含有大量淀粉的食物不同，或者坚持体重。豆类非常低糖，不会导致血糖的快速上升。性质温和，关键是还能预防皮肤晦暗、干燥，抵抗皱纹和皮肤松弛，以及发胖。

绿色食物

这里的绿色食物是指刚发芽的谷物草比如大麦草和小麦草。谷物草是深绿多叶蔬菜的近亲，这类植物制成的保健品就很盛行。从营养角度上来说。但是能提供更高的营养密度”同样重量的浓缩谷物草含有的有益植物营养素比绿色蔬菜高出很多。还能协助身体排毒，坚持皮肤的纯洁，让你容光焕发。

鱼类

野生鲑鱼或者别的冷水鱼类(鲑鱼、沙丁鱼。依照鱼类对于生活环境尤其是水温的要求而划分，鲱鱼、鳟鱼等)蛋白质的最好来源。冷水鱼是鱼的一个种类。常吃的鲤鱼、鲫鱼和草鱼则属于温水鱼，而罗非鱼则属于热水鱼类。冷水鱼的蛋白质含量尤其丰富，蛋白质是维持和修复身体的必需品，从细胞层面动身的皮肤也缺不了蛋白质。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸Omega3能保持皮肤的光泽和紧致，还能让你思维敏捷，情绪乐观。

绿茶

绿茶里含有茶多酚。可以对癌细胞有抑制作用。另一个伟大的发现是绿茶多酚能有效恢复干燥细胞的活力，一种很强的抗氧化剂。而且有研究标明绿茶多酚的活性对于皮肤问题，比如牛皮现、溃疡、痤疮甚至皱纹，都有潜在好处。