进口橄榄油含有大量的单不饱和脂肪酸,多不饱和脂肪酸相对较少。这两种脂肪酸在受热时都会分解,分解产物对人体有毒性,可能导致动脉处栓塞和关节病变。但是单不饱和脂肪酸的分解温度更高,这就意味着橄榄油在烹饪过程中更不容易产生有毒的物质,特别适用于烧烤、油煎、微波加热等高温烹调方法。当然,如果已经开始冒烟,油温确实已经太高了。
橄榄油当中含有较高的单不饱和脂肪酸(55~83%),即油酸。除了供给人体所需的大量热能外,还能调整人体血浆中高、低密度脂蛋白胆固醇的浓度比例。其中的亚油酸和亚麻油酸为人体所必需,但人体不能自身合成,食用过量对人体也有害。橄榄油中所含油酸、亚油酸和亚麻油酸的比例正好是人体所需的比例,类似母乳,这也是其他植物油所不具备的;同时进口橄榄油富含丰富的维生素A、D、E、F、K成分和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等,极易被人体消化吸收。最适合烹饪的橄榄油是当之无愧。